Importância e benefícios do Ómega 3 27 de March, 2023 – Posted in: Notícias

Compreender a importância e os benefícios do Ómega 3 é essencial para a manutenção da saúde e bem-estar do organismo, e cada vez mais pessoas e entidades têm dado importância a este tema. Campanhas específicas, como o Sou Rico em Ómega-3, têm sido realizadas para conscientizar sobre a importância desse nutriente.

O Ómega 3 é um tipo de gordura poli-insaturada essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Como o nosso corpo não é capaz de produzi-lo sozinho, é necessário obter o Ómega 3 através da alimentação.

Estudos têm demonstrado que a ingestão de Ómega 3 pode trazer diversos benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, derrames cerebrais, prevenção do Alzheimer, diminuição da inflamação, prevenção de doenças autoimunes, controlo da glicemia e prevenção de diabetes. Além disso, é essencial para o desenvolvimento fetal e infantil adequado.

No mundo do desporto, o consumo de Ómega 3 pode ajudar na recuperação muscular após o exercício físico, reduzindo a inflamação muscular e diminuindo a dor causada após o treino. Constituí ainda uma relevância na ajuda a melhorar a saúde mental, proteger as células do cérebro, melhorar sua atividade e combater a depressão, diminuindo os sintomas depressivos e as perturbações do sono.

A Mar Ibérica oferece marisco e peixes de alta qualidade, ricos em ómega 3. Estes produtos são fontes naturais de EPA e DHA, os Ómegas 3 mais importantes para a saúde humana. A ingestão regular desses alimentos pode trazer benefícios significativos para a saúde do coração e do cérebro, além de ajudar na redução da inflamação muscular causada pelo exercício físico, acelerando a recuperação dos músculos e diminuindo a dor após o treino.

Os peixes gordos, como o salmão, a sardinha e a cavala, são excelentes fontes de Ómega 3. Os frutos do mar, como os mexilhões, os camarões, também são fontes ricas em Ómega 3. A quantidade deste nutriente presente no peixe e marisco pode variar de acordo com a espécie, a época do ano e a região em que foram capturados.

Para obter os benefícios do Ómega 3, é recomendado que os adultos consumam cerca de 250 a 500 miligramas de ómega 3 por dia e que as crianças consumam cerca de 100mg por dia. A Mar Ibérica oferece diversos produtos ricos em Ómega 3, que podem ser consumidos pelo menos quatro vezes por semana, contribuindo para uma alimentação saudável e equilibrada.